ぽっぽ堂整骨院 | 日記 | ストレッチ

決して無理をせず、心地よいところまで伸ばしましょう。
大きく、ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。
伸ばしている筋肉を意識して行いましょう。
一つの動作は20～30秒以上かけて行いましょう。

お風呂上りの身体が温まっている時に行うと効果的です。