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決して無理をせず、心地よいところまで伸ばしましょう。大きく、ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。伸ばしている筋肉を意識して行いましょう。一つの動作は20~30秒以上かけて行いましょう。お風呂上りの身体が温まっている時に行うと効果的です。
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